Thursday, November 30, 2023
Majhi Marathi
  • करिअर
  • नोकरी
  • योजना
  • Self Help
    • Marathi Quotes
    • Success Story
    • Books
  • Money
  • रोचक इतिहास
    • Today इतिहास
    • Forts
  • Tech
    • स्टार्टअप
    • Tech – तंत्रज्ञान
    • व्हिडिओ
  • Viral Topics
No Result
View All Result
Majhi Marathi
No Result
View All Result

बाह्य प्राणायाम

योगगुरू बाबा रामदेव यांच्या योगविद्येत अनेक प्राणायाम प्रकार आहेत, जे आपले शरीर स्वस्थ व क्रियाशील बनवतात. यामध्ये बाह्य प्राणायाम / Bahya Pranayam हा असा प्राणायाम आहे, ज्यामध्ये श्वास शरीराबाहेर नियमित वेळेस सोडला जातो. या प्राणायामास “ बाह्य श्वासाचा योग “ असे सुद्धा म्हटले जाते.

बाह्य म्हणजेच बाहेरील. या प्राणायामाचा प्रयोग कपालभाती प्राणायामानंतरच करायला पाहिजे.

बाह्य प्राणायाम / Bahya Pranayam in Marathi
bahya pranayam

बाह्यप्राणायाम करायची विधी:

सर्वात आधी आपले मध्यपट खाली झुकवून फुफ्फुसास फुगवण्याचा प्रयत्न करा. असे वाटले पाहिजे की आपल्या गळ्याची हाडं फुगत आहेत.

जोरजोरात श्वास सोडताना पोटांच्या स्नायूंवर थोडा ताण येऊ द्या. शरीराच्या मध्यपटातून श्वास बाहेर फेकण्याचा प्रयत्न करा.

आता हळूहळू आपल्या छातीवर ताण देवून दोन्ही हातांनी हळूहळू श्वास बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा. असे होत नसेल तर नियमित अभ्यासाने असे शक्य होईल,ही क्रिया अत्यंत जरुरीची आहे.

या अवस्थेत आपण स्वतःला जितक्या वेळापर्यंत ठेवू शकता तेवढया वेळ ठेवा.याचा नियमित अभ्यास करा.

आता हळूहळू आपल्या पोटास व मध्यपटास सोडत जावून शरीर मोकळं सोडा.

ही प्रक्रिया आपल्याला आणखी ४-५ वेळा करायची आहे.

बाह्य प्राणायामाचे फायदे:

बाह्य प्राणायाम पित्त,एसिडीटी आणि पोटासंबंधी आजारांपासून वाचवतो.

प्रजनन अंगांना सक्षम बनवतो.

मधुमेहाच्या उपचारात साहाय्यक ठरतो.

मुत्रसंबंधी बिमारयांपासून मुक्तता करतो.

लक्षात ठेवा :-

श्वासासंबंधी सर्व प्राणायाम पोटात काही नसतानाच करावेत.खाल्ल्यानंतर ५-६ तासानंतरच प्राणायाम करता येतो.भरलेल्या पोटाने प्राणायाम करू नये.

ज्यांना हृदयासंबंधी रोग आहेत त्यांनी प्राणायाम करू नये.

महिलांनी मासीक पाळी दरम्यान प्राणायाम करू नये.

बाह्य प्राणायाम करण्याआधी आपल्या अभ्यासक व डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्यावा.

हे पण नक्की वाचा :-

भस्त्रिका प्राणायाम

Editorial team

Editorial team

Related Posts

हिवाळ्यात पेरू खाल्ल्याने हे परिणाम होतात….
Health

हिवाळ्यात पेरू खाल्ल्याने हे परिणाम होतात….

हिवाळ्यात फिरायला जायला एक उत्तम ठिकाण म्हणजे "पेरू”, आणि हिवाळ्यात खायला एक उत्तम फळ म्हणजे "पेरू". हा एक निव्वळ योगायोग...

by Editorial team
November 28, 2023
वजन कमी करायच आहे? ब्लॅक कॉफी तुम्हाला मदत करू शकते. जाणून घ्या कसं….
Health

वजन कमी करायच आहे? ब्लॅक कॉफी तुम्हाला मदत करू शकते. जाणून घ्या कसं….

पुष्कळ लोकांना कॉफीचा स्वाद आणि सुगंध आवडतो, आणि म्हणून ते रोज किती तरी कप कॉफी पिऊन घेतात. पण तुम्हाला माहित...

by Editorial team
November 28, 2023
Benefits of Almonds
Fruit Information

बदामचे गुणकारी फायदे

Badamache Fayde पूरातन काळापासुन लोक बदामचे सेवन करत आहेत, व त्यांच्या गुणांचा फायदा घेत आहेत. खास करून बुद्धीची क्षमता वाढावी...

by Editorial team
June 17, 2022

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Facebook Twitter Youtube

Copyright © 2016-2023, MajhiMarathi.Com, All rights reserved

No Result
View All Result
  • करिअर
  • नोकरी
  • योजना
  • Self Help
    • Marathi Quotes
    • Success Story
    • Books
  • Money
  • रोचक इतिहास
    • Today इतिहास
    • Forts
  • Tech
    • स्टार्टअप
    • Tech – तंत्रज्ञान
    • व्हिडिओ
  • Viral Topics

Copyright © 2016-2023, MajhiMarathi.Com, All rights reserved